Bonjour chers élèves!

J'espère que vous et vos familles vous portez bien. En ces temps de confinement il faut savoir rester actif et compenser le manque de sorties et d'activités physiques, c'est important pour notre santé. C'est tout à fait possible chez soi, dans les petits espaces et il faut veiller à s'exercer et à s'étirer tous les jours. 

Je vous propose pour cela:

Yoga le matin (avec les parents? :)

https://www.youtube.com/watch?v=xsphSxDLTj4

et le soir...

https://www.youtube.com/watch?v=Sku3BeewbWA

Et un exercice à faire en journée: Le tabata! 2 minutes seulement, mais toniques, avec des courtes pauses entre les exercices.

https://www.youtube.com/watch?v=RUxgFdRb8MU

Vous pouvez compléter le tabata avec: 

de la course sur place en modifiant le rythme, montée de genoux, talons-fesses: 2 minutes

des petits sauts sur place, puis avant-arrière, sur les côtés: 1 minute

Pour ceux qui aiment et si c'est possible, la corde à sauter. Autant que vous voulez.

une série de flexions-extensions: je touche le sol avec les mains et je saute en tendant les bras vers le ciel. Ou le plafond. 10 fois.

Bon entraînement à tous! Prenez-soin de vous!

M.Lommez